Samstag, 5. april 2008
Gesunder Schlaf hilft beim Abnehmen. Allerdings kommt es auf das richtige Maß an. Wer zu viel oder zu wenig schläft, nimmt dagegen eher zu, haben kanadische Forscher um Jean-Philippe Chaput von der
Laval-Universität in dem Fachmagazin "Journal Sleep" veröffentlicht. Sie hatten sechs Jahre lang die Schlafzeit und das Gewicht von 276 Erwachsenen beobachtet.
Das Ergebnis: Wer sich nur fünf bis sechs Stunden Nachtruhe gönnt, nimmt im Schnitt zwei Kilogramm mehr zu als Personen, die täglich sieben bis acht Stunden schlafen. Langschläfer (neun bis zehn Stunden) legten 1,6 Kilogramm mehr zu als Normalschläfer. Die Wissenschaftler empfehlen deshalb, stets zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Das Schlafzimmer sollte während der Schlafphasen dunkel und kühl gehalten werden.
Das Ergebnis: Wer sich nur fünf bis sechs Stunden Nachtruhe gönnt, nimmt im Schnitt zwei Kilogramm mehr zu als Personen, die täglich sieben bis acht Stunden schlafen. Langschläfer (neun bis zehn Stunden) legten 1,6 Kilogramm mehr zu als Normalschläfer. Die Wissenschaftler empfehlen deshalb, stets zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Das Schlafzimmer sollte während der Schlafphasen dunkel und kühl gehalten werden.
